E se o seu corpo voltasse a ser um lugar onde você gosta de estar?

Pelvic Flow é movimento com alma: respiração, percepção e gestos pequenos para a mulher que quer se reconhecer, no próprio ritmo, sem cobrança e sem pressa. As turmas online começam em 27 de outubro.

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Criado por Liris Wuo, fisioterapeuta pélvica e especialista em saúde da mulher, com mais de 25 anos de experiência clínica.

Você talvez se reconheça

Você mora neste corpo. Mas quanto dele você realmente escuta?

Muitas mulheres passam anos sem que alguém lhes ensine, com calma e com palavras simples, a perceber a própria pelve. O que você procura, no fundo, talvez não seja mais um treino. É a sensação de estar de volta em casa.

“Eu vivo neste corpo, mas parece que não sei o que acontece aí dentro.”
“Aprendi a aguentar. Parar para sentir parece um luxo.”
“Tenho receio de me mexer do jeito errado e piorar.”
“Já ouvi ‘sem dor, sem ganho’ e isso nunca me serviu.”
“A região pélvica é um assunto que quase ninguém aborda comigo com calma.”
“Quero cuidar de mim, mas não sei por onde começar.”

Se alguma frase soou familiar, você não está atrasada. Você está pronta para começar.

O que pode estar no caminho

As dúvidas que quase todas têm antes de começar

Elas são legítimas, e cada uma tem uma resposta direta.

“Não tenho tempo.”

As Pausas de percepção cabem em 1, 3 ou 5 minutos. Você escolhe o tempo que cabe no seu momento, e todos valem. Os encontros acontecem às terças-feiras, às 19h15, e começam em 27 de outubro.

“Não tenho flexibilidade e não sei o nome dos músculos.”

O Pelvic Flow foi escrito para mulheres sem experiência prévia. Você não precisa de flexibilidade nem de termos técnicos. Não existe amplitude ideal e você não precisa fazer todos os movimentos.

“Tenho medo de sentir dor ou de piorar.”

Você decide. Pode diminuir o movimento, mudar de posição, usar uma cadeira, apenas imaginar o movimento ou descansar. A dor não é meta. Se ela aumentar, ou surgir pressão pélvica, tontura ou mal-estar, a orientação é parar. Quem está grávida, no pós-parto, em recuperação de cirurgia ou com orientação médica específica conversa com o seu profissional antes de praticar.

“Será que online funciona para mim?”

Cada encontro tem orientação passo a passo, adaptações para cada posição e imagens de referência no guia. E você pode assistir à aula de apresentação, gratuita, antes de decidir qualquer coisa.

“Já tentei outras coisas e não deu certo.”

Aqui ninguém cobra desempenho. Não se trata de fazer certo, e sim de perceber, escolher e poder mudar de ideia. Comece pela aula gratuita e sinta se faz sentido para você.

“Isso vai tratar o que eu tenho?”

As práticas são educativas e não substituem avaliação, diagnóstico ou tratamento. Elas ampliam a sua percepção e a sua autonomia no movimento. Se houver dor pélvica, sintomas novos ou dúvidas sobre a sua condição, a avaliação individual com uma fisioterapeuta pélvica é o caminho.

O que você pode ter

Mais presença no seu corpo, a cada pausa

O Pelvic Flow não promete uma transformação de um dia para o outro. Ele oferece ferramentas simples para você se perceber, se escolher e continuar.

Percepção

Saber onde o corpo se apoia, como a respiração o move e onde mora a tensão.

Escolha

Mover-se com pequenas decisões: a posição, o tamanho do movimento, o momento de pausar.

Pausas que cabem na rotina

Chegar, praticar e fechar o ciclo em 1, 3 ou 5 minutos, onde você estiver.

Um registro seu

Um diário para notar como você chega, como sai e o que muda ao longo das semanas.

Orientação de fisioterapeuta

Uma prática conduzida por quem cuida da saúde pélvica feminina há mais de 25 anos.

Companhia

Um grupo de apoio no WhatsApp e uma rede de fisioterapeutas facilitadoras do Pelvic Flow.

Imagine

Como seria a sua vida com isso já ao seu alcance

De manhã

Você senta na beira da cama, sente os dois ossos de sentar apoiados e deixa a respiração chegar sem empurrar. Três respirações. O dia ainda não começou, e você já chegou nele.

No meio da tarde

Entre uma tarefa e outra, uma pausa de um minuto: pés no chão, costelas se movendo, ombros longe das orelhas. Ninguém percebe. Você percebe.

À noite

Deitada, joelhos dobrados, uma inclinação pequena da pelve ao soltar o ar. Sem meta, sem cobrança. No diário, uma linha: hoje saí mais tranquila do que cheguei.

Não é uma vida sem dias difíceis. É uma vida em que você sabe como voltar para o próprio corpo.

Por que o Pelvic Flow

Um cuidado feito para a mulher que quer ser escutada

Feito por fisioterapeuta pélvicaMais de 25 anos de clínica traduzidos em movimentos simples e seguros de experimentar.
Movimento com almaUne a fisioterapia pélvica a uma abordagem somática e fluida, em que respiração, percepção e movimento caminham juntos.
Respeita o seu ritmoCada exercício traz adaptações. Descansar, observar ou encerrar antes do fim também faz parte do método.
Começa sem custoA aula de apresentação é gratuita, e a gravação está disponível para você sentir o método antes de decidir.
Online, ao vivo, pelo ZoomEncontros às terças-feiras, às 19h15, para você praticar de onde estiver.

Liris Wuo

Fisioterapeuta pélvica e especialista em saúde da mulher, com mais de 25 anos de experiência clínica. Professora, mentora e colunista, forma também outras fisioterapeutas. Criou o Pelvic Flow para que mais mulheres vivam o movimento consciente e ampliem a conexão com o próprio corpo.

Ilustração de mulher deitada, com os joelhos dobrados, fazendo um balanço pequeno da pelve

Ilustração de mulher sentada em uma cadeira, fazendo um balanço pequeno da pelve

Do chão ou da cadeira: escolha a posição que funciona para o seu corpo hoje.

Comece pela aula gratuita

Assista à gravação do encontro de apresentação: respiração, percepção do contato, micromovimentos da pelve e a relação entre respiração e coluna.

Assistir à gravação

Entre no grupo de apoio

Um grupo no WhatsApp para quem tem interesse no Pelvic Flow, com materiais compartilhados e suporte para quem está começando.

Entrar no grupo

Programa online

As turmas começam em 27 de outubro

Encontros pelo Zoom, às terças-feiras, às 19h15. Respiração e percepção corporal, mobilidade da pelve e da coluna, coordenação dos movimentos e mais bem-estar, em dois ciclos.

Escolha o seu cicloCiclo 1, com 4 aulas, ou Ciclo 2, com 8 aulas.
Pague no cartãoClique no botão do ciclo ou aponte a câmera para o QR Code.
Envie o comprovante para a MichelleEla cuida da sua inscrição pelo WhatsApp.

Ciclo 1

4 aulas • online pelo Zoom • terças, 19h15

27/10
03/11
10/11
17/11

Para começar com calma e criar o hábito de perceber o corpo. Mais leveza para o seu corpo, sua mente e sua vida.

R$ 97,00Pagamento no cartão de crédito, pela InfinitePay, com os juros do cartão.

Pagar o Ciclo 1 no cartão

Ou aponte a câmera do celular para o QR Code.

Ciclo 2

8 aulas • online pelo Zoom • terças, 19h15

27/10
03/11
10/11
17/11
24/11
01/12
08/12
15/12

Mais tempo para aprofundar sua prática, com mais consciência e bem-estar.

R$ 194,00Pagamento no cartão de crédito, pela InfinitePay, com os juros do cartão.

Pagar o Ciclo 2 no cartão

Ou aponte a câmera do celular para o QR Code.

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Michelle, inscrições e dúvidas

Depois de pagar, envie o comprovante para a Michelle. Ela confirma a sua inscrição e tira as dúvidas sobre datas e pagamento. Prefere pagar por Pix? Fale com ela.

(11) 96703-2868

Enviar comprovante Falar com a Michelle

Cuide de você. O seu corpo agradece.

Sinta, reconheça, movimente-se, transforme-se. O primeiro gesto pode ser tão pequeno quanto uma respiração percebida.